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從輪椅到重返球場——跟腱斷裂術后康復全流程指南
跟腱斷裂是運動人群常見損傷，術后康復至關重要，需循序漸進、個體化調整，分為四個階段：早期保護期（0-6周）、中期功能恢復期（6-12周）、后期強化期（12-24周）、重返運動期（24周+），全程在專業指導下進行。
一、術前與術后早期（0-6周）：保護修復，預防粘連目標：保護跟腱、消腫止痛、預防并發癥。
· 固定與負重：術后固定4-6周，初始跖屈30°，逐步調整負重（0-2周非負重，2-4周部分負重，4-6周負重30-50%）。
· 護理：抬高患肢、冷敷、傷口護理。
· 訓練：踝泵運動、肌肉等長收縮、被動背伸訓練（目標：6周被動背伸達0°-5°）。
二、中期功能恢復期（6-12周）：負重過渡，恢復功能目標：完全負重、恢復活動度、增強肌力平衡。
· 負重進展：6-8周負重50-70%，8-10周棄拐，10-12周完全負重。
· 訓練：主動背伸、靜態牽伸（如毛巾拉伸）、坐姿提踵、平衡訓練（單腿站立）。
三、后期強化期（12-24周）：肌力耐力提升目標：強化肌力耐力、恢復運動功能。
· 訓練：偏心提踵（關鍵）、動態牽伸、功能性動作（如上下臺階、跳躍預備）。
四、重返運動期（24周+）：專項能力恢復目標：重返賽場、預防再損傷。
· 評估：肌力達健側85%以上、柔韌性、平衡達標。
· 訓練：跑步或球類專項技能訓練（如變向跑、急停跳投）。
· 預防：使用護具、熱身冷身、定期評估。關鍵注意事項
· 個體化：考慮年齡、手術方式、損傷程度。
· 疼痛管理：輕微酸痛正常，劇痛需就醫。
· 營養：補充蛋白質、鈣、維生素D。總結康復需6-9個月，循序漸進、科學評估，信任專業團隊降低再損傷風險。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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