內蒙古傻小胖食品有限責任公司2025-10-03

對健身人士而言，主食的選擇關乎能量供給和恢復。推薦以下幾類：一是復合碳水類，如糙米、燕麥、藜麥和全麥面包，它們能穩定釋放能量。二是薯類，如紅薯、紫薯，富含纖維和微量元素。三是豆類，如鷹嘴豆、紅豆，高蛋白高纖維。四是玉米，特別是甜玉米，方便快捷。建議在訓練前1-2小時攝入此類主食，為運動儲備糖原；訓練后則可搭配品質蛋白質（如雞胸肉、蛋白）一同攝入，促進肌肉修復與生長，實現理想訓練效果。

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