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飛盤(pán)玩家肩膀“抬不起來(lái)”？投擲動(dòng)作里的肩袖損傷隱患
飛盤(pán)投擲動(dòng)作中，肩袖損傷的主要隱患與動(dòng)作模式異常密切相關(guān)，具體可歸納為以下幾類(lèi)：
1. 過(guò)度外展外旋：反手投擲時(shí)，若手臂過(guò)度上舉（超過(guò)肩水平）并伴隨強(qiáng)烈外旋，岡上肌會(huì)被擠壓在肩峰與肱骨頭之間（肩峰下撞擊綜合征），反復(fù)摩擦可引發(fā)肌腱炎癥、水腫甚至撕裂，導(dǎo)致肩痛及抬臂受限（如無(wú)法完成“抬臂過(guò)肩”動(dòng)作）。
2. 發(fā)力順序錯(cuò)誤：投擲時(shí)未先啟動(dòng)關(guān)鍵轉(zhuǎn)體（如髖肩分離），只依賴(lài)肩部肌肉帶動(dòng)手臂甩動(dòng)，肩袖肌肉（尤其是岡上肌、肩胛下?。┬璩袚?dān)額外負(fù)荷，反復(fù)收縮易導(dǎo)致肌肉疲勞或拉傷，削弱肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，出現(xiàn)抬臂無(wú)力。
3. 高頻重復(fù)動(dòng)作：訓(xùn)練或比賽中連續(xù)大量投擲（如快速傳盤(pán)），肩袖肌肉持續(xù)收縮，代謝產(chǎn)物堆積，肌肉彈性下降，無(wú)法有效固定肱骨頭，增加肌腱磨損風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期可發(fā)展為慢性肩袖損傷，表現(xiàn)為漸進(jìn)性肩痛和活動(dòng)受限。
4. 熱身不充分：肩部肌肉、韌帶未活躍（如岡上肌、小圓肌），柔韌性差，投擲時(shí)肌肉無(wú)法適應(yīng)突然的拉伸/收縮，易導(dǎo)致肩袖肌肉微撕裂，引發(fā)急性疼痛及抬臂困難。
5. 姿勢(shì)異常：投擲時(shí)身體未轉(zhuǎn)向目標(biāo)（如側(cè)對(duì)而非正對(duì)）或肩部過(guò)度前探，導(dǎo)致肩袖肌肉（如肩胛下肌）處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，反復(fù)刺激可導(dǎo)致肌肉纖維損傷，累積后出現(xiàn)肩袖功能障礙（如“抬不起來(lái)”）。
這些隱患均可能導(dǎo)致肩袖肌腱炎、肩峰下撞擊或肩袖撕裂，終表現(xiàn)為肩膀疼痛、無(wú)力及活動(dòng)受限（如無(wú)法抬臂）。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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